Wednesday, June 17, 2015

RAMADHAN: ASK THE DIETITIAN

RAMADHAN: ASK THE DIETITIAN
Salam,
Bagaimana nak mengelak rasa terlalu dahaga semasa berpuasa?
**********************************************************************************
Waalaikumussalam WBT,
Terima kasih kerana bertanya.
Badan kita akan kekurangan air kerana beberapa faktor. Antaranya adalah:
1. Kita kurang minum air
2. Makan makanan yang tinggi garam (makanan yang diproses, makanan dalam tin, dll)
3. Membuat aktiviti yang menghasilkan peluh yang berlebihan.
Bagi mengelakkan rasa terlalu dahaga semasa berpuasa, insya-Allah ada dua tips yang boleh dikongsikan bersama.
1. Minum air masak yang mencukupi
Pastikan anda minum air masak yang mencukupi bermula dari waktu berbuka puasa hinggalah ke waktu bersahur. Sekurang-kurangnya 8-10 gelas air masak. Tiada masalah untuk anda mengambil air masak yang berlebihan. Ia akan membantu anda mengawal rasa lapar dan jangan risau, air masak tidak menyumbang calorie kepada pemakanan anda.
2. Kurangkan mengambil makanan yang tinggi garam
Makanan yang tinggi garam seperti Maggie, makanan yang diproses, makanan dalam tin, sos, kicap dan lain-lain akan meninggikan kandungan garam dalam darah anda dan menarik air keluar dari badan. Kerana itu apabila anda mengambil makanan-makanan tersebut, badan anda akan cepat berasa dahaga.
Untuk berpuasa, elakkan mengambil makanan-makanan tersebut. Gantikan dengan makanan yang lebih sihat dan segar yang dibuat sendiri. Untuk memasak, kurangkan pengambilan garam terutamanya ketika bersahur.
Peringatan:
Tips ini adalah untuk orang yang normal tanpa apa-apa penyakit seperti darah tinggi, jantung dan sebagainya. Jika andai mempunyai sebarang penyakit, boleh bertanya dengan lebih lanjut kepada pegawai dietetik.
Sebarang persoalan berkaitan pemakanan/diet semasa RAMADHAN, boleh PM kepada saya smile emoticon
Najwa Hamali
Bachelor of Dietetics (Hons.)
International Islamic University Malaysia

SIAPA SAYA

My photo
Tasek Gelugor, Pulau Pinang, Malaysia
Puteri sulung dan tunggal kepada Encik Hamali dan Puan Munirah. ::TASKI ABIM:: ::SEK KEB TASEK GELUGOR:: ::SEK MEN SAINS RAJA TUN AZALAN SYAH(SERATAS):: ::ALLIED HEALTH SCIENCES, CFSIIUM:: :: BACHELOR OF DIETETICS IIUM '11-'15
SAYA SAYANG ANDA SEMUA KERANA ALLAH

MEREKA KATA....

Get widget here

Blog Archive